La fascitis plantar es una afección inflamatoria dolorosa que afecta a los tejidos conjuntivos del talón, causada principalmente por el esfuerzo repetitivo de permanecer de pie o caminar sobre superficies duras durante mucho tiempo.Afecta de forma desproporcionada a las profesiones que requieren pasar muchas horas de pie -como los trabajadores sanitarios, los agricultores y los obreros- debido a las exigencias profesionales combinadas con una sujeción inadecuada del calzado.Factores de riesgo como la edad (40-60 años), los músculos tensos de la pantorrilla, el exceso de peso y la mala elección del calzado agravan aún más la susceptibilidad.
Explicación de los puntos clave:
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¿Qué es la fascitis plantar?
- Inflamación de la fascia plantar, una gruesa banda de tejido que conecta el talón con los dedos de los pies.
- Los síntomas son dolor agudo en el talón, sobre todo al dar los primeros pasos por la mañana o después de descansar.
- La desalineación o el uso excesivo tensan el tejido, lo que provoca microdesgarros e hinchazón.
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Profesiones de alto riesgo
- Personal sanitario (enfermeras, cirujanos): Largas jornadas de trabajo sobre el duro suelo de los hospitales, a menudo con zuecos o zapatillas de deporte que no ofrecen apoyo.
- Granjeros/lecheros: Estar de pie de 10 a 12 horas con botas de goma (por ejemplo, botas de agua) con un mínimo de soporte en el arco.
- Trabajadores de tiendas y fábricas: Movimientos repetitivos sobre superficies de hormigón sin alfombrillas antifatiga.
- Hilo conductor: Carga de peso prolongada sin descanso adecuado o intervenciones ergonómicas.
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Factores de riesgo contribuyentes
- Edad (40-60): Disminución natural de la elasticidad de los tejidos y adelgazamiento de la almohadilla grasa en el talón.
- Calzado: El calzado plano o rígido (por ejemplo, botas de agua, chanclas) no absorbe los impactos ni distribuye la presión.
- Biomecánica: Los tendones de Aquiles tensos o los arcos elevados aumentan la tensión sobre la fascia plantar.
- El peso: El exceso de masa corporal amplifica la carga sobre los pies durante la bipedestación/la marcha.
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Estrategias de prevención y mitigación
- Mejora del calzado: Plantillas acolchadas o zapatos con soporte para el arco del pie (por ejemplo, zapatos de enfermera ergonómicos).
- Ajustes en el lugar de trabajo: Colchonetas antifatiga, rotaciones en posición sentada y pausas para estiramientos.
- Ejercicios de fortalecimiento: Estiramientos de pantorrilla, rizos con toalla y masajes de fascia plantar para mejorar la flexibilidad.
- Control del peso: La reducción del IMC disminuye la tensión mecánica en los pies.
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Por qué es importante una intervención temprana
- Los casos no tratados pueden provocar dolor crónico, alteraciones de la marcha y problemas secundarios como los de rodilla y espalda.
- Unos cambios sencillos (por ejemplo, plantillas ortopédicas, intervalos de descanso) pueden reducir significativamente la incidencia en los trabajos de alto riesgo.
Al abordar los riesgos laborales y los factores de riesgo individuales, los profesionales pueden minimizar el impacto de esta afección debilitante.¿Ha evaluado cómo pequeños ajustes en las rutinas diarias podrían aliviar la tensión en los pies?
Cuadro sinóptico:
| Aspecto clave | Detalles |
|---|---|
| Definición | Inflamación de la fascia plantar que provoca un dolor agudo en el talón. |
| Profesiones de alto riesgo | Trabajadores sanitarios, agricultores, empleados de comercios o fábricas. |
| Causas principales | Bipedestación prolongada, calzado inadecuado, edad, peso y problemas biomecánicos. |
| Estrategias de prevención | Calzado de apoyo, ergonomía en el lugar de trabajo, estiramientos, control del peso. |
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