La prueba Timed Up and Go (TUG) evalúa la flexibilidad del calzado midiendo estrictamente el tiempo requerido para que un sujeto realice una secuencia específica de movimientos: levantarse de una posición sentada, caminar, girar y volver a sentarse. Utilizando equipos de cronometraje de precisión en rutas especializadas, este protocolo cuantifica cómo la rigidez y el peso del equipo de protección impiden el equilibrio dinámico y la potencia explosiva del usuario.
La prueba TUG sirve como un sustituto funcional de la movilidad operativa. Se centra en cómo la rigidez y el peso del calzado de seguridad impactan la capacidad del usuario para generar fuerza y mantener la estabilidad durante transiciones rápidas.
La mecánica del protocolo TUG
La secuencia de movimiento
La prueba no es una simple caminata lineal; es un ciclo de transiciones complejas.
El sujeto debe levantarse de una parada total, acelerar hacia adelante, navegar un giro y desacelerar para sentarse.
El papel de la ruta
La ruta especializada está diseñada para forzar la flexión y el doblado del calzado.
Una línea recta solo probaría la velocidad al caminar, pero la inclusión del giro y la transición de sentarse a levantarse expone las limitaciones en el rango de movimiento de la bota.
Equipo de cronometraje de precisión
Los cronómetros estándar a menudo son insuficientes para distinguir el equipo de alto rendimiento.
Se utilizan sistemas de cronometraje de precisión para capturar la duración exacta del evento, identificando incluso retrasos de fracciones de segundo causados por calzado restrictivo.
Vinculación de la flexibilidad con las métricas de rendimiento
Evaluación de la potencia explosiva
El calzado rígido crea resistencia en el tobillo y el antepié.
La prueba TUG mide la capacidad de generar potencia explosiva al levantarse de la silla; un tiempo más lento a menudo indica que la falta de flexibilidad de la bota está absorbiendo energía en lugar de transferirla.
Evaluación del equilibrio dinámico
La flexibilidad está directamente ligada a la capacidad del pie para realizar microajustes para mantener la estabilidad.
Si una bota es demasiado rígida, el usuario tiene dificultades para mantener el equilibrio dinámico durante la fase de giro, lo que resulta en un radio de giro más amplio y lento y un tiempo total aumentado.
Comprender las compensaciones
Movilidad frente a protección
Un tiempo TUG más bajo indica alta flexibilidad, pero esto a menudo tiene un costo.
Las botas muy flexibles que permiten un movimiento rápido y un mejor equilibrio pueden ofrecer menos protección contra aplastamientos o soporte para el tobillo en comparación con las opciones rígidas y de alta resistencia.
Relevancia contextual
La prueba TUG evalúa el rendimiento en una ruta estandarizada.
Si bien es una excelente métrica para los estándares de movilidad operativa, un tiempo TUG rápido no necesariamente predice el rendimiento en terrenos irregulares donde las suelas más rígidas podrían proporcionar una mejor estabilidad.
Tomando la decisión correcta para su objetivo
Al revisar los datos TUG para calzado de seguridad, esencialmente está equilibrando la necesidad de velocidad con la necesidad de rigidez estructural.
- Si su enfoque principal es la Respuesta Rápida: Priorice el calzado con los tiempos TUG más rápidos para garantizar la máxima potencia explosiva y un movimiento sin obstáculos.
- Si su enfoque principal es la Protección Estática Pesada: Acepte tiempos TUG más lentos, entendiendo que el peso y la rigidez aumentados son necesarios para la máxima defensa física.
Seleccione el calzado que alinee las propiedades mecánicas del equipo con las demandas de movilidad específicas del entorno operativo.
Tabla resumen:
| Métrica evaluada | Fase TUG involucrada | Impacto de la mala flexibilidad |
|---|---|---|
| Potencia explosiva | Transición de sentarse a levantarse | Absorción de energía y aceleración más lenta |
| Equilibrio dinámico | Giro de 180 grados | Radio de giro aumentado e inestabilidad |
| Velocidad operativa | Ruta de caminata lineal | Resistencia en el tobillo y el antepié |
| Rango de movimiento | Desaceleración y asiento | Rigidez que limita la articulación natural del pie |
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